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一个月瘦10斤(一个月瘦10斤的方法)

一个月瘦了10斤正常吗?

您好,也是存在这种情况的,快速减肥是大多数懒人的梦想,然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键,每周减肥最快不宜超过1公斤,否则减掉的大多是水分和蛋白质,对身体健康不利,且极易反弹。不过不建议这样,最好从平时的饮食与运动上注意起来,祝健康!

一个月瘦10斤的方法

你好朋友

减脂首先应该控制食物当中油类的摄入。

其次平时吃东西时,适当降低盐的摄入。

然后瘦肉含有丰富的蛋白质, 而蛋白质可以提高身体代谢。

接着减脂期推荐摄入红薯玉米等富含膳食纤维的食物。

最后无氧训练之后再进行有氧运动效果更好。

望采纳,谢谢!

怎么一个月瘦10斤、???

我上个星期刚刚瘦了8斤,我可以跟你分享一下我的心得。

我这个方法只用了5天,不过有点痛苦。。。

第1天到第5天:

每天早上只吃1个鸡蛋。如果身体受不了,可以再吃一块得芙黑巧克力(一定要是得芙的哦,吃黑巧克力可以减肥,还可以补充体力)。

中午只吃一个苹果,或者只吃一个西红柿,或只吃一条黄瓜。

晚上不吃。

每天至少要做超过40分钟以上的有氧运动。最好不要跑步,快走,我建议可以是散步,瑜珈。一定是要连续的哦!~

5天结束之后,早饭可以开始正常了,中饭也可以正常,不过最好不要吃油炸的,饭尽量少吃,晚饭还是继续不吃。就这样一个星期就好了。

刚开始的3天,我就瘦了10斤,后来的2天,我瘦了3斤。所以5天我瘦了13斤,但是后来反弹了5斤,但是我还是瘦了8斤哦!~这个方法也许你会受不了,但是这个可以把胃饿小,腰部你会发现瘦了一圈,大腿也瘦了。我的裤子穿着就明显垮了。我们班女同学都投来羡慕的眼光,哈哈!~~~

我下个星期还会继续减,可以跟你再分享一下,不过我还没有尝试,不知道会不会成功。。。这次也是5天。

第1天到第5天:

早饭一个鸡蛋和一个苹果。中午只吃菜,不吃饭。晚饭不吃。

做40分钟以上的有氧运动。

希望这些能够帮到你,让我们一起加油吧!!!~~~

一个月瘦10斤的方法?

睡眠,规律不熬夜;饮食,少油、少脂肪、少糖,多蛋白质和膳食纤维,用粗粮或者玉米南瓜、紫薯这些代替主食。早餐、午餐吃饱多蛋白质。晚餐7分饱。一个月保守6斤。不过真的很难坚持,我自己都是以周为单位去坚持,中间坚持不住会选择在中午出去吃顿大餐奖励自己。一个月瘦了6斤

1.做运动

2.睡前不喝水

3.合理饮食

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